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如何调理痛经做到这几点体与经期烦恼说拜拜

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发表于 2019-5-13 12:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  有很多女性朋友在经期会出现一些身体不适的情况,比如小腹胀、小腹痛、体温偏低、抵抗力下降等,但有的女性朋友的这些症状会比较严重,出现痛经,甚至可能影响到生活工作。那么如何调理痛经才能轻松度过生理期呢?做到以下这几点,和经期烦恼说拜拜。




  1、注意情绪的调节:女性朋友在经期这个特殊时间里,情绪波动会比较强烈,容易烦躁、抑郁等,所以这个时候情绪调节就显得非常重要了,因为经期情绪不好对经期有着很大的不利,只有要调整好情绪,及时的缓解焦虑和烦躁的心情,是防止痛经的有效方法。
  2、注意作息的调节:处于经期是非常容易疲劳的使其,这个时期要保证充足的睡眠,比如午间适当的午睡一会儿,能缓解身体的疲劳,还能让身体感觉更加舒服,在晚上也要注意不要熬夜,充足的睡眠能缓解身体的不适感,帮助女性朋友更好的度过经期。


  3、适量的户外运动很有必要:在经期进行一些比较柔和的运动,能够改善人体气血的情况,促进血液循环,较快新陈代谢,有利于身体排毒。而且户外运动有利于身心的放松,可与转移注意力,减少痛经带来的困扰。
  4、注意饮食调节:处于经期的时候女性朋友们要清淡饮食,选择温热的食物,不适宜选择寒性的食物,寒性食物会影响经血顺利排出,导致痛经。另外经期也尽量选择吃易消化的食物,不要吃过于油腻的食物。


  出现痛经除了注意以上4点意外,还能如何调理痛经呢?出现痛经也千万不要慌张,下面就为大家介绍几个调理和缓解痛经的好方法。


  1、食疗法:可以适当的吃一些有助于暖宫驱寒、活血化瘀的食物可以,比如红糖生姜茶、益母草汤等,可以帮助女性朋友缓解经期痛经的症状。
  2、热敷法:不知道大家有没有这样的感受,在痛经时用暖水袋等在下腹部热敷一下就能缓解疼痛。其实这是因为热敷可以提高身体温度,缓解子宫痉挛的症状,促进腹部的血液循环,从而缓解痛经症状。



  3、艾灸法:艾灸是我们中医保健养生中非常常用的方法,对于缓解和预防、治疗痛经也有着不错的效果。可以采用艾条悬灸的方式,选用三阴交、足三里等穴位,每个穴位灸艾灸10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为宜。若是对艾灸不太了解,可以到重庆汉唐古方塑美这样的专业中医减肥养生机构进行艾灸养生,会有专业人员为您服务,不用自己操心。

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