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夏季即将到了这几种重庆减肥好方法你了解一下

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发表于 2019-3-13 11:59:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  百花盛开的春天已经到来,那么热情火辣的夏天也就不会太远了,你做好了露胳膊露腿的准备了吗?经过漫长冬季的滋润生活,你是否还保持着去年的好身材呢?若是一不小心长胖了也不要着急,这几种重庆减肥好方法你了解一下!


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  一、游泳塑造出纤细线条优美好身材
  在各类减肥运动中,游泳一直是特别向大家着重推的荐一项减肥运动,可以体育赛事钟就能看到游泳运动员的身材是非常健美,线条比例也是非常优美的,即使是不会游泳的人,在水里泡一泡打打水仗或者走动走动,对减肥也是有作用的。为什么游泳有利于减肥呢?


  1、游泳消耗的能量大
  游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力,在水里走走都比较费力,若是再游泳肯定消耗的热量也就更多了。同时,水的导热性比空气大24倍,水温一般也是低于气温的,这也更有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比起跑步等陆上运动项目消耗的能量大许多,因此减肥效果也是更为明显一些。


  2、在水下运动可有效的避免下肢和腰部的运动性损伤。因为在陆上进行减肥运动的时候,肥胖者体重大,给身体带来了很大的重力负荷,特别是下肢和腰部,不但使运动效率降低,容易疲劳,而且还使减肥运动的兴趣大打折扣,并有可能损伤下肢关节和骨骼。而游泳是在水中进行的,水具有浮力,肥胖者的体重有相当一部分都被水的浮力承担了,下肢和腰部会轻松许多,从而关节和骨骼受损伤的危险性也就大大的降低了。


  3、在游泳时,水的浮力、阻力和压力对于人体来说是一种非常号的按摩,还可起到美容的作用呢,游泳可以说是一种天然的按摩SPA服务了。


  根据上述原因肥胖者确实是可以将游泳作为主要的减肥运动的,是重庆减肥好方法之一,但在游泳前,须做好热身等准备工作,同时也需要到专业的游泳馆中去进行,这样更安全,可以防止发生意外事故,千万不要自行到河流湖水中去游泳,没有安全人员的监控,一旦发生意外追悔莫及。


  二、跳绳减肥简单易行有效减脂肪
  跳绳可简可繁花样繁多,简单易学,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可以说是一种耗时少、耗能大的有氧运动,对于减肥是非常有效的。跳绳还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对人体健康也是很有利的。


  三、中医减肥减肥塑形更健康
  中医减肥是现下非常流行的一种健康的重庆减肥好方法,在减肥的同时对身体脏腑功能、内分泌等起到调节的作用,这些功能健康了,减肥也就简单得多了。中医减肥采用的是中医传统的外治疗方法来进行的,比如针灸、埋线、拔罐、经络点穴等。

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