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拿着这份春节减肥指南肥胖远离你

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发表于 2019-2-1 10:44:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  马上就是我们传统的节日春节了,很多人却逃不过“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”的魔咒,因此导致节后减肥的高潮时间段。我们为什么要等长胖了之后才开始减肥呢?为什么不在假日期间注意一下,说不定就不会长胖了哦。今天小编为大家介绍一些春节减肥指南,帮助爱美的小伙伴美美哒过个吉祥年。


http://www.023jf.com/

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  在春节期间不知道小伙伴们有没有遭遇到这样的场景:
  一年难得回次家,妈妈始终担心你饿着自己,一直叫你吃吃吃。
  好友春节相聚,难免不了的大吃大喝。
  工作忙碌一年,好不容易有了空闲,想要放松自己,懒癌发作宅在家里一动不动。
  终于放假,开始放飞自我,贪嘴好吃,零食不离身。


  这些情况就是我们在春节期间容易长胖一些的主要原因,想要在春节期间防止自己发胖,那么你就得按照以下这个春节减肥指南做哦!


  1、合理进食,不要贪嘴好吃
  春节最不缺少的就是美食了,家家户户团年饭桌上的美食可以说是另一部舌尖上的中国,在别人吃啥啥香的时候,自己也免不了的多吃,这个时候就得考验自己意志力了。合理进食,低热量、低脂肪、低糖分的食物才是春节减肥期间追正确的选择。每餐保证7分饱,合理控制饮食食量,不要贪嘴哦。


  2、适当的减少主食的摄取
  主食里面主要的成分就是碳水化合物,为了保证人体需要可以适当的进行摄取,但是一旦超过需求量,那么碳水化合物就非常容易转变为脂肪囤积起来,导致长胖。在春节期间,很多人吃腻了大鱼大肉,喝酒多了,感觉自己没有怎么吃饭,就会选择多吃一些主食,其实主食过量极容易造成肥胖,但是选在粗粮就会好很多,碳水化合物的含量也会低很多。


  3、春节减肥指南:吃肉要精挑细选
  宴请宾客,餐桌上自然离不开肉食,那么想要减肥正在为防止发胖而奋斗的小伙伴们该怎么吃肉呢?


  首先鸡肉是春节期间离不了的肉类食材,鸡皮的脂肪含量非常高,吃了很容易长胖,想要吃鸡肉不妨把鸡皮去掉,这样鸡肉的脂肪含量就非常低了,适当的吃鸡肉一般不需担心发胖的问题。
  羊肉也是年夜饭餐桌上常见的肉类食材,羊肉肉碱含量比较高,脂肪熔点高,所以,羊肉脂肪与其它肉的脂肪相比更不易被人体吸收,因此也是吃了羊肉也不容易发胖。
  鱼虾更是春节饭桌上的常见肉类,鱼虾除了含有丰富的蛋白质之外,微量元素的种类含量也是极为丰富的,比如钙、碘、硫、铝、铁等,都是人体所需的元素,而且鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,不仅不会使人发胖还更有利于健康哦。

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