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冬季养生适合陪你过冬的几种食物

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加机体的御寒能力,这样就会造成人体热量的散失。所以,冬季养生该怎么吃呢?我们摄入营养首先应从增加热能方面考虑,这时候可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及富含碳水化合物和脂肪的食物。小编就给大家具体介绍一下!


http://www.023jf.com/

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  1、黑木耳


  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。


  中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。适合需要冬季养生的女性!


  2、大豆


  大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。


  它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。


  3、香菇


  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。


  4、黑豆


  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。


  它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素。


  所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。就冬季养生而言,黑豆是极好的滋补食材!


  5、牛奶


  牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高。


  牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。


  中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬季养生中我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。


  6、鲈鱼


  中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。


  冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。


  简单来说差不多就是“养膘过冬”……


  其实大多数女性会认为冬天吃过多的具有营养的食物会长胖!其实这是一个浅薄的理解!食物的营养价值高并不一定代表它的脂肪含量一定就高!比如就像小编前面列举的这些食材,都是高营养并且有利于减肥的食物!所以在这个冬天,女性朋友们可以多吃这类食物!


  以上咨询均由汉唐古方塑美提供!对减肥养生感兴趣的朋友欢迎关注我们的官方网站了解详情!

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