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夏季养生保健重在养心你要这么做

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发表于 2018-7-12 10:07:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  夏季气温炎热,但是由于重庆地形的特殊,夏季还会时常的出现潮湿闷热的情况,导致身体疲乏,心慌气短等表现,反而比其他地方的夏季还难过了许多。那在重庆这个潮湿闷热的地域里怎样才能安全健康的度过夏季呢?中医认为,这样的天气容易心神不安,所以夏季养生保健重在养心。


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  夏季养生保健的重要工作就是养心,而养心不妨适当的多吃一些适合于夏季养心护心的食物了。夏天养心安神佳品有麦冬、茯苓、百合、竹叶、小枣、莲子、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用,我们在熬粥煮茶的时候不妨适当添加一些进去。另外在饮食方面,应多吃豆类、鱼类、小米、玉米、冬瓜、苦瓜、洋葱、土豆、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,要少吃哪些动物的内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。而其中有四种夏日常见养心护心瓜果是非常适合大家在夏季常常食用的。


  一、黄瓜
  黄瓜的皮绿汁多吃起来也是非常脆嫩鲜美的,它的含水量约为97%,是夏季不可多得的生津解渴的佳品。鲜黄瓜具有清热解毒的功效,对于除湿、滑肠、镇痛也有具有非常明显效果,夏季便秘者也可以多吃些。


  二、西瓜
  西瓜可以说是炎热夏季人用最常食用的一种解暑睡过了,具有除烦止渴、清热解暑的作用。适用于热盛伤津、暑热烦渴等情况。


  三、桃子
  桃子具有生津、活血、消积、润肠的作用。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等情况。若是每日午、晚饭后食用两个效果更加哦。


  三、苦瓜
  苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。但是苦瓜的味道很多人都接受不了,其实我们把苦瓜切片过一次水之后就不会那么苦了,这个时候再用来凉拌、炒肉味道都是很不错的哟。


  除了在饮食方面来达到夏季养生保健的作用以外,还可以经常进行深呼吸的锻炼,这也是能起到养心护心的作用的哦。另外不妨也尝试一下中医按摩疏通经络或者艾灸的方式来对身体系统的做一个养生保健,在专业人员的推拿按摩和艾灸下,身体更放松更健康。

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