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甩掉“大腹婆”的困扰你得学会重庆减肚子赘肉简单方法

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发表于 2018-6-14 09:45:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  夏天到了之后不少的朋友都开始想要穿露脐装秀一秀自己的好身材,但是露出来的如果是有赘肉的小肚子那可就太尴尬了,其实现在很多上班族都面临肚子胖的问题,那么重庆减肚子赘肉有什么简单方法吗?


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  重庆减肚子赘肉简单方法:多吃香蕉


  想要减掉肚子的赘肉,多吃一些香蕉是不错的方法。许多瘦肚子的食谱里都有香蕉,到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先,一根香蕉含有约400毫克的钾,这种微量矿物质能排除体内多余的钠,减少腹部肿胀感。另外,香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间,而且香蕉含有抗性淀粉,较一般淀粉难消化,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。


  重庆减肚子赘肉简单方法:运动多样化


  如果腹部堆积了脂肪,外观就会觉得很难看,与美丽差距甚远。不少人瘦肚子的时候会采用仰卧起坐的方法,但是一直只做仰卧起坐并不能起到很好的效果,瘦腹运动的时候,不要只想到仰卧起坐,应该多进行腹部针对性的练习,将腹侧肌、腹直肌、腰斜肌等全部运动到。除了运动的形式多样化,还要注意搭配深呼吸,保证瘦腹的效果更好。


  重庆减肚子赘肉简单方法:利用睡前时间


  平时没时间运动也没关系,睡前躺在床上也能做一些简单的伸展运动,避免肚子赘肉堆积。首先仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。这个动作可以锻炼腹肌、腰部,还能帮助强化大腿紧致线条,让整个肚子部位变得更平坦。


  重庆减肚子赘肉简单方法:按摩减肥


  按摩减肥瘦肚子是最基本的,效果也是肉眼能见的。坚持按摩肚子可以有效避免赘肉的堆积,帮助肠胃消化,促进吸收,每天可以沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,每天睡觉前按摩十次即可。不过我们要注意的是,腹部还是有很多的关键穴位,因此切勿随便乱按,最好的方法是到专门的按摩减肥机构进行瘦肚子的按摩,这样能保证安全性,不必担心伤害到我们的身体健康,减肥的效果也会更好。

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