请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索

重庆汉唐古方塑美

查看: 22|回复: 0

掌握这几个重庆减肥小技巧让你减肥更容易

[复制链接]

971

主题

971

帖子

4236

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
4236
发表于 2018-4-15 12:37:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
|          
  现在都说做一件事情要讲求技巧,减肥也是一样,有的时候我们没能够掌握技巧,往往会花掉大量的力气却丝毫没有效果,而只要掌握了下面的重庆减肥小技巧,其实我们减肥也是能事半功倍的,一起来看看如何让减肥更容易吧。


重庆减肥

重庆减肥


  合理安排三餐可以说是一种最好的减肥小技巧。早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐也不要只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。


  减肥小技巧当中,睡觉也是很让人意想不到的一点。睡眠不足会导致体重增加,同时也会增加情绪上的焦虑、抑郁。而良好的睡眠有利于脂肪的燃烧。每晚睡足8个半小时的人,吃垃圾食物的概率下降62%,进食欲望下降14%。每晚少睡80分钟的人,每天平均会多摄入549大卡的热量。所以,为了避免摄入多余的热量,保持良好的身材,建议所有的减肥者都应该保证每晚7-8小时的充足睡眠。


  运动是很多人会选择的减肥方式,但同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后,体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时,体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以减肥小技巧之一就是,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言,单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言,仅仅10分钟运动消耗是非常少的,而且消耗的主要是糖原。


  按摩可以说是减肥小技巧中最直接有效的,通过按摩不仅可以刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,另外最好是选择到专业的机构进行减肥按摩,这样才能够真正针对我们的身体情况选择有效果的穴位,让减肥的效果更显著,也更能够保证安全性。

回复

使用道具 举报

百度谷歌搜狗搜搜有道360
*滑动验证:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


 
快速回复 返回顶部 返回列表