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这些瘦肚子方法帮你远离小肚腩困扰

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发表于 2018-2-11 11:23:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  眼看要到春节了,你是否总觉得自己的身材走样了呢?一个人的身材往往最容易因为肚子胖了而变得难看,要想在亲朋好友面前保持好身材,那我们就必须从瘦肚子开始,这些瘦肚子的方法就能有效帮我们甩开小肚腩的麻烦。




  瘦肚子不用过于拘泥于控制热量,每天都在算卡路里,人身体的反应最为直接,不饿就少吃,饿了就可以多吃一些。正常的饮食,炒菜米饭,粉面,包子之类的是不会长胖的,可能也不会变瘦。但是油炸食品,炒饭之类的是会让人变胖的食物,所以这些还是少吃比较好。想吃香香的小饼的时候,就吃个包子代替,想吃炒饭的时候就改吃盒饭之类的,这不仅可以变瘦,还更加健康。


  想要瘦肚子,可以在早餐中加入一杯豆奶,一般的豆奶都是以黄豆和牛奶作为主要原料的,豆奶中含有植物蛋白,能为人体提供必需的氨基酸,还能提高脂肪的燃烧率,豆奶还含有低聚糖,进入肠道后能提高肠的代谢,能起到防止便秘的功效。多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入,是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动,它所含的儿茶素还能加快燃脂,对减肥非常有利。还有,少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法,另外,无糖低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。


  想要瘦肚子,可以先从骨盆卷动这一项简单的练习开始,方法也很简单,双腿弯曲上身平躺在地板上,手臂平放在身体两侧,手心向下。吸气时停住,吐气时臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高,提至最高点时再吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节下落。


  日常生活中,人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。想要瘦肚子最好的方法是就是让两腿自然地并拢在一起,上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势,两肩也要相应地放松,让手臂自然地垂直。在走路的时候,要注意收紧腹部的肌肉。此外我们还可以在平时选择用中医的按摩方法来瘦肚子,这不仅能够帮助我们疏通腹部让气血畅通,更可以有效地解决便秘和月经方面的问题哟。


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  本文由重庆减肥中心重庆汉唐古方塑美整理发布,欢迎点击查看更多瘦肚子方法。

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