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重庆腹部减肥这些方法是关键

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发表于 2018-1-12 12:03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  现在很多朋友都有腹部肥胖的问题,凸出的“小肚子”可以说是非常让人苦恼的,不管是为了形象还是为了身体健康,我们都会想要减掉这些多余的赘肉,那么重庆腹部减肥用怎样的方法才有效呢?汉唐减肥专家在这里就提醒大家,这些方法是减掉小肚子的关键。


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  重庆腹部减肥当中,饮食是不可或缺的一环。早餐是一天中最重要的一餐,它唤醒我们的肠胃和元气,让我们能量满格。例如一杯黑咖啡,搭配全麦面包;或者一杯酸奶,搭配燕麦杏仁粥,再加少量水果,都是不错的早餐选择。如果不吃早餐,饥饿会提前,导致午餐和晚餐不自觉地多吃。但是,我们身体对于热量的消耗,越靠近晚上,消耗越少。所以想要减掉肚子上的赘肉,选择早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的策略是最好的。水溶性膳食纤维丰富的食物可以降低胆固醇,缩短我们的腰围。所以我们要多吃蔬菜、菌藻和水果,不但增强饱腹感,减少油腻食物的摄入,还富含矿物质和维生素,利于脂肪的正常分解。


  呼啦圈是每个女生都常做的一项运动,重庆腹部减肥也会经常用到这个方法,晚饭过后,站在电视机前,随时随地都可以练习。可以利用晚上看电视的时间练习。每次练习至少半小时,中途可以稍微休息。呼啦圈要选择适合的重量,并不是呼啦圈越重,减小腹的效果就越好。


  按摩是一种最常用的重庆腹部减肥法,利用揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。经常按摩通过合理刺激腰部及小腹、背部的经络、穴位、肌肉等,逐步实现消除腰部肥胖的问题。但是腰部按摩讲究的是穴位法,因此必须弄清穴位的所在位置才能自己按摩。不然还是到正规的减肥机构,进行腰部及小腹按摩,才能有效果哟。


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  本文由重庆减肥中心重庆汉唐古方塑美整理发布,欢迎点击查看更多重庆腹部减肥方法

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