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来源:网络作者:管理员 日期:2025-04-18 10:05:08 浏览:99

阿b上有位up主叫堂主,他在2021年8月21日开始进行琦玉训练法,目标是完成1000天,具体包括: 跑步10公里,俯卧撑100个,仰卧起坐100个,自重深蹲100个 后来逐渐自主增加训练量,目前已经500多天,日常训练是: 跑步19公里,俯卧撑190个,仰卧起坐190个,自重深蹲190个,引体向上95个,双杠臂屈伸95个 练五天休息一天,碰到吉祥的数字还会增加训练量,比如前阵子500天进行了5倍训练量。

这是他刚开始那天的样子 这是500天的样子 前阵…。

过量运动会让人衰老加快吗?